Pipadanu iwuwo fun ọlẹ ni ile

Awọn ololufẹ ti ounjẹ ọjọ, ṣe ararẹ ni itunu, nkan atẹle n fun ọ ni awọn ọna pupọ lati yarayara padanu iwuwo laisi ṣiṣe eyikeyi akitiyan. A o ni igboya pe iwuwo pipadanu iwuwo fun ọlẹ jẹ eyiti ko ṣee ṣe.

A yara lati ibanujẹ rẹ, nitori ọpẹ si orisun omi ti iran igbalode, o le bayi padanu iwuwo kii ṣe nipasẹ awọn ere idaraya ati awọn ounjẹ. Bawo ni deede lati padanu awọn afikun awọn poun ti aifẹ? Ṣe ilana yii ṣe ipalara fun ilera rẹ? Bawo ni ounjẹ fun ọlẹ yatọ si ounjẹ deede? Nkan ti o tẹle yoo dahun awọn ibeere wọnyi ati ọpọlọpọ awọn ibeere miiran.

Ipadanu iwuwo iyara fun ọlẹ ni ile

Kii ṣe aṣiri pe ọna ti o munadoko julọ fun awọn ọlẹ awọn eniyan lati padanu omi ni ile ni lati mu omi pọ, nitori pe gbogbo awọn ohun elo ipalara, fi ara silẹ, fi awọn ohun elo si, fi ara silẹ, fi awọn kilogram, fi awọn kilogram, fi awọn kilogram, fi awọn kilogram, fi awọn kilogram, fi awọn kilogram, fi awọn kilogram, fi awọn kilogram, fi awọn kilogram, fi awọn kilogram, fi awọn ohun elo kuro pẹlu omi pẹlu omi

"O kan 1 gilasi ni owurọ pese iyokuro 2 kg fun ọjọ kan." - O fẹrẹ to iru ẹrọ slogan fun ounjẹ pipadanu iwuwo fun ọlẹ. Nitoribẹẹ, a n sọrọ nipa mimu mimu lẹmọọn pẹlu omi gbona lori ikun ti o ṣofo. Lẹhin gbogbo ẹ, o mọ pe ojutu yii ba yara isale ilana ajẹsara, nitorinaa "tuka" pipadanu iwuwo iyara. Ni afikun, ọna ti o wa loke ti sisọ iwuwo jẹ rọrun lati tẹle ni ile.

Awọn ọna lati padanu iwuwo fun ọlẹ ni ile pẹlu awọn ohun meji ti o tẹle:

• Iyasoto lati ounjẹ ti eru, kalori giga-kalori;
• Ṣe gbigba agbara ti o gba 10 si 15 iṣẹju. Ninu ilana, o jẹ dandan lati yọ gbogbo ara lọ, san ifojusi pataki si awọn agbegbe iṣoro;
• Lori ikun ti o ṣofo, mu gilasi ti omi pẹlu lẹmọọn tabi ife ti tii tii gbona;
• Gbiyanju lati rin bi igbagbogbo bi o ti ṣee.

Bii o ti mọ, iseju kan ti ipaniyan gigun gigun. Ṣugbọn awọn eniyan mọ pe awọn ẹmi rere tun ṣe alabapin si pipadanu iwuwo. Nitootọ, ni awọn ipo aapọn, eniyan ti wa ni fa nigbagbogbo ounje ti o le tunu u tunu ni igba diẹ. Ati pe ti eniyan ba ni idunnu, lẹhinna ko nilo "Kariorẹ giga" awọn fayati.

Lilo Soda

Pipadanu iwuwo pẹlu omi onisuga fun ọlẹ ni ile ṣee ṣe ni irisi omi onisuga ati awọn ohun mimu. Ninu awọn ohun miiran, yan omi onisuga ti o ni egboogi-iredodo ati ipa lori awọ ara.

Lilo igbagbogbo ti omi onisuga fun pipadanu iwuwo, bi abajade ti eyiti o le ja si awọn arun to ṣe pataki ti ọpọlọ inu ti.

Ti o ba ṣọwọn lo omi onisuga bi ọja ti ijẹun, o le ṣe mimu ipadanu iwuwo ti o yẹ ni ile. Lati ṣe eyi, o nilo lati ṣafikun teaspoon ti omi onisuga ti omi onisuga, satiked pẹlu oje lẹmọọn, si gilasi kan ti omi.

Ni ọna ti o rọrun julọ, ati pe o ṣe pataki julọ ọna irora lati padanu iwuwo fun ọlẹ jẹ awọn iwẹ onisuga. Ṣeun si wọn, awọn abajade to munadoko ni a le rii lẹhin ọsẹ 1-2. Fun omi onisuga ni ile, iwọ yoo nilo idaji kilogram ti iyọ okun ati 300 giramu ti omi onisuga. A gbọdọ gbe apopọ yii ni omi kikan si iwọn 37.

O ti wa ni niyanju lati pin ilana loke fun sisọ iwuwo ni ile sinu awọn akoko 10 ati ṣe wọn ni gbogbo ọjọ miiran. Idi pataki ni ọna yii ni lati yara yọ awọ ara ti o ni inira.

Omi onisuga tun ni egboogi-dun ati awọn ipa antimicrobial. Nitorinaa, ti o ba wa gbogbo awọn kokoro kokoro ba wa ninu ara, ounjẹ omi Soda fun pipadanu iwuwo ni ile jẹ aṣayan ti o dara julọ fun ọlẹ.

"1 gilasi ni owurọ - iyokuro 2 kg fun ọjọ kan"

Ipadanu iwuwo fun ọlẹ "o kan 1 gilasi ni owuro 2 kg fun ọjọ kan" jẹ ounjẹ ti o da lori omi.

Fun awọn abajade ti o munadoko julọ, awọn ofin atẹle ni o gbọdọ ṣe akiyesi:

• Lori ikun ti o ṣofo, mu gilasi ti omi mimu mimu laisi mimọ laisi gaasi;
• Bẹrẹ ounjẹ aarọ nikan 20 lẹhin omi mimu;
• wakati meji lẹhin ounjẹ aarọ, o le gba ara rẹ laaye lati mu ago ti mimu mimu laisi gaari;
• Jekun kan ti o pọju 200 giramu ti ehoro, Tọki tabi eran eniyan lojoojumọ;
• Ti o ba fẹ, ṣe itọsọna ounjẹ rẹ pẹlu awọn eegun kalori kekere;
• Iye omi ti o ga julọ ti omi jẹ fun ọjọ kan jẹ 2 liters;
• Lati yago fun aipe Vitimin, darapọ ounjẹ kan fun ọlẹ ni ile pẹlu eka kan ti awọn tabulẹti ko si awọn ohun alumọni;
• tun ma ṣe gbagbe nipa awọn rinsrs loorekoore;
• Oorun wakati mẹjọ ni ilera tun jẹ apakan idasi ti gbogbo eniyan ti o fẹ yarayara ati ki o ni iwuwo ni ile;
• Ti o ba fẹ, omi ti rọpo pẹlu tii alawọ.

Kini idi ti gilasi kan ti omi lori ikun ti o ṣofo ti a lo bi ounjẹ fun ọlẹ? Bẹẹni, nitori o jẹ pe o le mu awọn ilana ajẹsara ninu ara ati nitorinaa ṣe agbejade pipadanu iwuwo iyara.

Lilo adalu Oguer

Niwọn igba awọn ohun-ini ti Ginger ṣe alabapin si pipadanu iwuwo ti o munadoko, paapaa awọn ọlẹ ibalẹ le mura ohun mimu ti o ni idiyele pataki fun pipadanu iwuwo ni ile.

Ngbaradi mimu lile yii ni ile nilo fifẹ fẹẹrẹ, oyin ati lẹmọọn. Atalẹ ati awọn ege lẹmọọn gbọdọ gbe wa kiri nipasẹ eran grinder, ati oyin gbọdọ ṣafikun si adalu Abajade. Mu Abajade mu ọkan teaspoon wakati kan ṣaaju ounjẹ.

Ipapọpọ ti o wa loke ṣe iranlọwọ mu eto ajẹsara eniyan ki o gba idiyele rẹ pẹlu agbara ati iṣẹ ṣiṣe jakejado ọjọ.

O tun le ṣe ilodi ounje iwuwo iwuwo rẹ fun ọlẹ pẹlu tii kan. Lati ṣe eyi, pọnti tii alawọ ewe ki o ṣafikun idapọpọ ilẹ ati alarinrin si rẹ.

Ounjẹ ti o rọrun - iyokuro 5 kg fun ọsẹ kan

Ounjẹ ti o rọrun fun pipadanu iwuwo nipasẹ 5 kg ni ọsẹ kan fun ọlẹ ko tumọ si eyikeyi awọn ihamọ lori iye ti ounjẹ jẹ. Iyẹn ni, ounjẹ rẹ yoo wa ni igbagbogbo, pẹlu ipo kan ṣoṣo: fun wakati meji lẹhin jijẹ, o ko gba ọ laaye lati mu omi eyikeyi ayafi omi. Iye omi ti o pọ julọ ti omi jẹ o kere meji ati idaji awọn liters.

Pẹlu ounjẹ to munadoko fun ọlẹ, o le padanu lati 5 si 8 kg ni ọsẹ kan. O tọ si akiyesi pe ọna ti sisọnu iwuwo tun ko pese fun eyikeyi iṣẹ ṣiṣe ti ara ni asiko yii.

Awọn ofin ounjẹ ti o rọrun:

1. Yiyọ sisun, sanra, awọn ounjẹ ti o mu siga, awọn ọja ti o wa ni ibi-giga ati ibi awọn ọja lati ounjẹ rẹ.
2. Gbogbo awọn n ounjẹ ounjẹ gbọdọ wa ni boiled, adiro tabi steamed laisi lilo epo.
3. Idaji wakati ṣaaju ounjẹ, mu 1 gilasi ti omi.
4. Rọpo ipanu rẹ pẹlu gilasi ti oje Ewebe ti o fọ.
5. Imukuro bananas ati àjàrà.
6. Je o kere ju igba marun 5 lojumọ ni awọn ipin kekere.

Apejuwe ayẹwo fun ounjẹ ti o rọrun julọ:

1. Oatmeal, 1 apple, tii alawọ alawọ.
2. Karọọti, eso kabeeji, saladi Apple.
3. Lentil bimo, 2 steamed adie adie, awọn tomati 2, gilasi kan ti oje karọọti.
4. Wara wara.
5. Eran ehoro ti steamed, saladi (tomati, kukumba, parsley, ata dun, owo ti o ni eso.

Ounjẹ Ọjọ marun

Ounjẹ marun fun pipadanu iwuwo - iyokuro 5 kg fun ọsẹ kan fun ọlẹ awọn ọna atẹle awọn iṣeduro wọnyi:

• Ni ọjọ akọkọ ti o nilo lati jẹ awọn ẹyin ti o bo ni nikan;
• lori keji, o fẹran ẹja gige;
• Ni idamẹta, lo warankasi ile kekere-ọra;
• Ni ọjọ kẹrin o ṣe iṣeduro lati jẹ fillet adie, ti a ndin tabi sise;
• Ni ọjọ ikẹhin, ọjọ karun, o gbọdọ run iyasọtọ kekere kefir tabi wara.

Pelu otitọ pe o tọka loke nipa agbara ti ko ni ailopin ti eyi tabi ọja yẹn, nọmba to pọ julọ ti awọn kalori fun ọjọ kan jẹ 600.

Ounjẹ marun-marun ti o wa loke fun ọlẹ lati padanu iwuwo ni awọn contraindications: gout, àtọgbẹ, arun kidinrin, arun kidinrin.

Ounjẹ omi

Ounjẹ omi fun ọlẹ ni awọn agbara ojoojumọ ojoojumọ ti omi ti o wẹ laisi gaasi.

Boya ohun-ini pataki julọ ti omi jẹ akoonu kalori odo rẹ. Laibikita otitọ yii, ọja yii ṣe iranlọwọ fun satunate ara ati dinku denitite. Omi tun mu ipo awọ ati deede jẹ tito nkan lẹsẹsẹ.

Ni afikun, ọpẹ si mimu ti o rọrun yii, iṣẹ n pọsi nitori iye nla ti agbara ti omi funni ni eniyan.

Pelu iṣeeṣe giga ti pipadanu iwuwo yarayara, ounjẹ pipadanu omi iwuwo fun ọlẹ ni awọn asese ati awọn aye rẹ.

Awọn abala rere ti ounjẹ fun ọlẹ ni ile pẹlu:

• Aini aibanujẹ nigbagbogbo ti rirẹ;
• Saterating ara pẹlu awọn vitamin ti o nilo;
• ilọsiwaju awọ ara;
• agbara irun ori ati eekanna;
• Niwọn igbati ara yoo jẹ koriko pẹlu omi, imukuro ni a yọkuro;
• Ṣiṣẹ ti iṣan-inu ko ni idiwọ.

Awọn alailanfani ti ounjẹ fun ọlẹ jẹ pe:

• O ko le tẹle ounjẹ omi fun pipadanu iwuwo fun diẹ sii ju ọsẹ meji lọ;
• iṣeeṣe giga ti awọn iṣoro ilera;
• Agbara ti omi pupọ yoo ba ipa sẹsẹ iṣẹ ati awọn kidinrin

Gbigba agbara

Idaraya jẹ ọna ti o munadoko miiran lati dinku iwuwo ni ile laisi akitiyan pupọ. Adaṣe ni owurọ ṣe iranlọwọ lati ji ara naa yarayara ki o ṣaja pẹlu agbara fun gbogbo ọjọ keji.

Awọn adaṣe fun ọlẹ, lati le padanu iwuwo, pẹlu ṣiṣe ṣiṣe awọn adaṣe ti o ni aabo boṣewa:

• Tilts ori ni awọn itọnisọna oriṣiriṣi;
• Idaraya "ọkọ oju-omi", eyiti o ni itẹlọrun lori inu rẹ ati nyọ ọwọ rẹ pọ pẹlu ọwọ rẹ;
• Awọn adaṣe "Scissors" ati "keke" le ṣee ṣe lakoko ti o wa ni ibusun. Yoo jẹ to lati ba dubulẹ lori ẹhin rẹ, igbega ati sọkalẹ awọn ẹsẹ rẹ tẹẹrẹ tẹ ni awọn kneeskun. Fun "Scissors", o nilo lati gbe awọn ẹsẹ rẹ soke, Sisọ ati gbigbe ọkọọkan ni tan;
• Fun adaṣe ọlẹ ti a pe ni golifu, o joko lori ibusun pẹlu awọn ọwọ isalẹ rẹ isalẹ. Lẹhinna o nilo lati yi ara rẹ ni awọn itọsọna oriṣiriṣi.

Ilana

Awọn ilana ọlẹ fun pipadanu iwuwo pẹlu pipadanu rirọpo ti awọn ounjẹ lati awọn ọja ti o wa ni gbogbo firiji. Jẹ ki a wo wulo julọ ninu wọn.

Banana Walnut oatmeal

Eroja: 200 g oatmeal, wara 200 milionu, banas alabọde meji, 50 g walnuts ati fun pọ ti eso igi gbigbẹ oloorun.

• lu bananas, eso ati eso igi gbigbẹ oloorun;
• tú wara wara lori oatmeal;
• Lẹhin ti o gba omi wara, ṣafikun idapọpọ-auna-nut ati aruwo.

Eatmeal

Eroja: 150 g awọn flakes ayanfẹ 10, 10 g ti awọn eso ayanfẹ rẹ, teaspoon ti suga brown, 50 g dudu chocolate, 100 milimi-ọra wara.

• Cook oatmeal, tú wara lori o;
• Grate chocolate dudu lori itanran grater ki o ṣafikun si porridge bror pẹlu suga brown;
• Apoti ikẹhin jẹ lati gige awọn berries ki o fi wọn kun si porridge.

Ohunelo wọnyi yoo nilo igbiyanju kekere kan, ṣugbọn gbekele mi, o tọ si! Nitorinaa, a ṣafihan si akiyesi rẹ ni ohunelo pipadanu iwuwo iwuwo fun awọn ọlẹ ti a pe ni "ẹja ti a pe pẹlu awọn ẹfọ."

Ẹja ti a fi omi ṣan pẹlu awọn ẹfọ

Eroja: idaji kilo kan ti iru ẹja kan, ata, igi ti a seleri ati lẹmọọn.

• Sise ẹja laisi fifi eyikeyi awọn turari si rẹ;
• Lẹhinna ṣe saladi ti ata ati seleri;
• Fun pọ oje lati lẹmọọn ati akoko ti Saladi Ewebe Abara pẹlu rẹ;
• Gbe ẹja ti o rọ si ori awo nla ati gbe saladi lẹgbẹẹ rẹ.

Paapaa awọn eniyan alaigbagbọ le mura awọn n ṣe awopọ ni ile nipa lilo awọn ilana ti o wa loke. Fun awọn abajade pipadanu iwuwo to munadoko julọ, o nilo lati lo wọn ni awọn igba 2-3 ni ọsẹ kan.